“也许早晚训练是关键，早晨训练肺活量拉大了，上午学习大脑氧气供应充分，学习效率高，情绪好。晚上训练呢，夜深人静，没有干扰，很容易就进入高度投入状态。这晨练夜练加一起呢，保证了我的基本训练水平，这让下午的俱乐部训练和周末周中的比赛变得比较轻松。”

主持人瞅瞅学生们兴致起来了，就退位让贤了：“接下来，让大家来提问，挨个来啊。”

第一个提问的窗口是一个女生，好像是女生宿舍，听到主持人提醒后立刻发问：“我们也知道晨练夜练好，但坚持不下来怎么办？是不是有天赋的原因？”

王艾看着这个认真的女生，也认真了起来：“我的经验是要坚持，但不能太坚持，最好是坚持一点点，对，就那么一点点。”

说到这，王艾还做了个手势，表示真的就是一点点，然后才解释道：“不坚持就没有锻炼的意义，但不能太坚持，因为锻炼都是通过伤害身体来提高上限，然后通过睡眠的方法修复。如果坚持的太厉害就会让伤害太深而无法修复，甚至猝死。锻炼这种事儿千万不要激进，要用蚂蚁搬家的方法一点一点提高，而且不能是线式的，就是你今天跑五百米、明天最低也要五百米，这是不对的。因为人体是有周期的，比如说细胞是有个生命周期的，到一定时候就会大面积死亡新生，所以人体状态的起伏是正常的。那么在锻炼时也要允许锻炼量的波动，比方说你今天感觉特别累，那就少练点，明天不累了就稍微多练点，然后一点点提高。总之，如果你不是专业运动员，就不要给自己制定太严格的时间表、太高的目标，没事儿就对着运动员数据流口水，没必要。最好的目标是每天动起来，只要动起来哪怕你只走了一百米都行，慢慢的沉浸进去找到运动的快乐，自然而然数据就会好起来。”

说到这王艾点了点头，主持人切换下一个小窗口，还是女生，立刻就问：“可如果我不要咬牙坚持，那我一天都不想动怎么办？最后就是一动不动。”

大家都在笑，王艾也乐了：“你总要追求美的吧？男生要追求帅、女生要追求美，对吧？为了帅或者美，大家还是愿意吃一点苦的吧？这算是一个原始目标，然后你在运动中再附加一个目标，比方说每天跑五百米。你别看这个距离不长，但能天天做到的其实没几个人，当你每天轻松的做完这一点之后你就可以告诉自己，你应该领先了绝大多数人。怎么样？有没有一点成就感？”

女生点头，主持人换下一个，这回是个男生：“我想问个科学方面的问题，可以吗？”

王艾点头：“我会挑着我会的回答。”

大家哈哈一笑，男生也笑起来：“我最近正在忙着写毕业论文，很头疼，很想知道拿了那么多学位还平时指导科研工作、见过很多科研成果的你，有没有诀窍。”

王艾想着，点点头：“你问的很有技巧，如果你问我你的专业问题，我很容易答不上来，谢谢你给面子。”